연일 계속되는 폭염에 녹초가 되어 가는 요즘, 괜히 몸이 무겁고 축 처지는 느낌, 혹시 "나 더위 먹었나 봐"라고 생각해 보신 적 있으신가요? 오늘은 우리가 흔히 말하는 '더위 먹었을 때' 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 더위 먹는 것은 단순히 컨디션이 나쁜 것이 아니라, 몸이 더위에 적응하지 못해 나타나는 일종의 질병이라고 할 수 있습니다. 따라서 더위 먹었을 때 증상을 제대로 알고 대처하는 것이 중요합니다.
더위 먹었을 때 주요 증상 살펴보기
'더위 먹었다'는 말은 '온열질환' 이라고도 부르는데, 일사병과 열사병으로 나눌 수 있습니다. 일사병은 햇볕에 장시간 노출되어 체온 조절 기능이 떨어지면서 생기는 질환입니다. 주로 어지럼증, 두통, 피로감, 무기력함, 식욕 부진, 구토 등의 증상이 나타납니다. 심한 경우에는 근육통, 저혈압, 실신까지 이어질 수 있습니다.
일사병과 열사병, 증상 비교하기
| 증상 | 일사병 | 열사병 |
|---|---|---|
| 체온 | 37~40℃ | 40℃ 이상 |
| 땀 | 땀을 많이 흘림 | 땀을 흘리지 않거나 땀이 적게 남 |
| 의식 | 의식이 명료함 | 의식 저하, 혼미, 졸음, 헛소리 |
| 기타 증상 | 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 구토, 근육통, 피로감 | 발열, 두통, 어지럼증, 맥박 증가, 호흡 곤란, 의식 저하, 혼수상태, 경련, 혈압 저하 |
| 원인 | 햇볕에 장시간 노출 | 고온 환경에 장시간 노출 |
일사병은 햇볕에 장시간 노출되어 체온 조절 기능이 떨어지면서 생기는 질환입니다. 일반적으로 어지러움증, 두통, 피로감, 무기력함, 식욕 부진, 구토 등의 증상이 나타납니다. 심한 경우에는 근육통, 저혈압, 실신까지 이어질 수 있습니다. 반면에 열사병은 고온 환경에 장시간 노출되어 체온 조절 기능이 마비되어 발생하는 질환입니다. 일사병보다 심각한 질환으로, 40℃ 이상의 고열, 의식 저하, 혼수상태, 경련 등의 증상이 나타납니다. 심한 경우에는 사망에 이를 수도 있기 때문에 빠른 응급 처치가 필요합니다.
더위 먹었을 때, 응급 처치 꿀팁 대방출!
일사병이나 열사병으로 의심될 경우, 즉시 서늘한 곳으로 이동하여 휴식을 취해야 합니다. 시원한 물이나 음료를 마시고, 몸에 닿는 옷을 풀어 체온을 낮춰 주는 것이 좋습니다. 특히, 열사병의 경우 즉각적인 응급 처치가 필요합니다. 119에 신고하여 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다.
더위 먹지 않고 건강하게 여름 보내기 위한 핵심 정리
더위를 이겨내기 위해서는 평소 건강 관리가 무엇보다 중요합니다. 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 영양 섭취, 적절한 휴식은 더위 먹는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 무더운 날씨에는 과도한 운동이나 활동을 피하고, 햇볕이 강한 시간대에는 외출을 자제하는 것이 좋습니다.
더위 먹었을 때 좋은 음식 추천
더위 먹었을 때 시원하게 몸을 식혀주는 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 수박, 오이, 열무, 참외, 녹두 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하면 체온을 낮춰주고 갈증 해소에도 도움이 됩니다.
더위 먹었을 때, 어떻게 대처해야 할까요?
오늘 알아본 내용 어떠셨나요? 더위 먹는 것은 단순히 컨디션이 나쁜 것이 아니라, 몸이 더위에 적응하지 못해 나타나는 일종의 질병이라는 것을 기억하시면 더위 극복에 도움이 될 것입니다.
더위를 이겨내는 여러 방법 중에서 본인에게 맞는 방법을 찾아 건강하게 여름을 보내시기 바랍니다!
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